如何让学生摆脱假期综合症？预防学生假期综合征的方法有哪些？

如何让学生摆脱假期综合症?

开学前一周就给孩子做适当的心理调整

开学的的前一周就要提醒一下自己的孩子，让孩子在开学前有一个缓冲的心理准备，家长也要多鼓励的孩子，让孩子端正学习态度。

合理安排起居时间，慢慢恢复到学校作息时间

由于一个慢慢长假使得孩子的起居时间上变得比较懒散了，所以这时就要调整好还孩子的作息时间，慢慢恢复学校作息时间，这时需要家长给予孩子提醒或是强制性实施。

学习时间按照平常上课的时刻表安排

就要开学了，首先就是要看孩子的假期作业是否完成，这时可以按照平常上课的时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯这个时间段集中精力学习。

保证有规律的饮食习惯，保持食物的清淡

假期在家里，饮食方面会丰富很多，饮食习惯也会改变，为了避免孩子回校后不习惯学校的饮食，所以在这周要在菜肴上选择相对清淡，趋于学校伙食的口味，保证孩子有规律的饮食习惯。

合理安排锻炼时间，提高身体的素质

就要开学了，作为家长要督促孩子参加锻炼，也是为了利用这几天调节一下孩子的身体机能，从而提高身体的素质，使精力更加充沛。

给孩子一定的心理暗示和鼓励，从侧面消除孩子的紧张感

在整个调整过程中，家长的暗示和鼓励对孩子来说是非常重要的，所以只要坚持一短时间就能消除孩子的假期综合症。

预防学生假期综合征的方法有哪些?

假日综合症，主要是由于长期放假在家作息习惯混乱造成的。预防出现假日综合症可以在三方面注意调整。

首先在饮食上要注意不要吃过多的冷饮，以免因吃太多奶油类冷饮而产生饱腹感，不愿进食饭菜，影响营养摄入、导致营养不良或营养不均衡。

其次，现在学生喜欢上网、玩游戏或看电视，放假期间不用每天上课，很容易因此导致睡眠不足，产生放假反而无法保证睡眠的情况。长期睡眠不足?不仅会使人体的生物钟失调，促人早衰和引起某些疾病，还会影响儿童和青少年的身高发育。

此外，中小学生暑假运动过少也是导致出现“假日综合症”的重要原因。由于天气太热，有些学生暑假多数时间都待在家里，而在室内待太久，身体接触不到阳光也没有运动的刺激，不仅影响发育，也会导致精神萎靡不振。