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酸奶的热量是多少 减肥期间饿了要忍着吗?

2023-03-30 15:58:45 来源:太平洋焦点网

酸奶的热量是多少?

1、100克的酸奶产生约70千卡左右的热量。

2、不同种类、不同原料的酸奶产生的热量略有不同。酸奶在发酵的过程中,其中的可溶性蛋白质、氨基酸、游离脂肪酸、维生素C、B族等的含量提高,更容易被人体吸收。

3、酸奶中的乳酸能够提高食欲,促进消化,乳酸菌在肠道繁殖,能够产生抗菌物质,可以抑制腐败菌的繁殖,调节肠道菌群,有利于肠道。

喝酸奶减肥还是增肥

喝酸奶不会增肥,相反,适当的喝酸奶还有一定的减肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌发酵而制成,可以改善肠道菌群,有利于通便,含有足量的蛋白质,是人体所必需的营养成分。在生活中可以1天喝1-2罐酸奶,来促进肠胃的消化,达到减肥的效果。也不能喝太多的酸奶,喝太多也会造成热量过剩增加脂肪。

减肥期间饿了要忍着吗

“如果你在减肥,晚上饿了的话一定要忍住,因为你在饿的同时也在燃烧脂肪。 如果饿的实在不行的话,可以吃一些黄瓜或者西红柿,来增加饱腹感,但是切记勿吃油腻食物,快餐店也不能去,肉类也是要少吃,多吃蔬菜水果,要多喝水。 ”

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